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type: topic
locale: fr
title: 'Une semaine en coulisses  : comment je gère mon énergie pour rester performante'
url: https://community.qonto.com/fr/strong-her/articles/equilibre/dans-les-coulisses-d-une-semaine-ou-tout-se-joue-comment-je-gere-mon-energie-pour-rester-performante-sans-m-epuiser.md
author: aurélia.de luca
category: equilibre
created_at: '2025-10-07T06:41:34Z'
updated_at: '2025-10-16T15:48:34Z'
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attachment: Méthode G.E.R.E™ – Mon énergie, mon capital.xlsx
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# Une semaine en coulisses  : comment je gère mon énergie pour rester performante

Quand on est entrepreneure, on parle souvent de gestion du temps. Mais avec les années, j’ai compris que **le vrai levier de performance, ce n’est pas le temps, c’est l’énergie.**

Je suis Aurélia, coach en productivité et directrice marketing stratégique & développement commercial dans l’investissement alternatif (oui, tout ça en parallèle 😉). Ma réalité, c’est celle de beaucoup d’entrepreneurs : **jongler entre stratégie, opérationnel et vision à long terme.** Et pourtant, je ne suis pas superwoman. J’ai simplement appris à gérer mon énergie comme un cadeau précieux, en alignant mes tâches avec mes pics naturels de performance.

### 🎬 **C’est parti ! Je t’emmène avec moi dans les coulisses de ma semaine…**

J’ai créé un modèle tout prêt pour t’aider à repérer et organiser tes pics d’énergie.

## ➡️[Télécharge le template ici](https://docs.google.com/spreadsheets/d/1F6P1XWhKMHYEZqb_bJbg9gq0_WHZzJM6wQCqh3RH5jA/edit?usp=sharing)

### **🕐 Lundi à mercredi : mes jours à haute intensité**

Ces trois jours-là, je suis dans une bulle. Café à la main, casque sur les oreilles, je me connecte à 8h avec un esprit clair.

Je sais que c’est le moment où ma créativité et ma concentration sont au sommet, alors je les protège comme de l’or : **c’est là que tout se joue.**

Je commence toujours par un point rapide sur la vision de la semaine :

- Quels projets vont vraiment faire avancer le business ?

- Quelles décisions stratégiques je dois prendre avant mercredi ?

**Les matins, je suis en mode "création pure" :**

- Je conçois les stratégies marketing et éditoriales qui serviront de boussole pour les prochaines semaines,

- J’identifie et structure de nouvelles opportunités d’investissement alternatif,

- J’aligne les messages et les offres pour rendre ces sujets accessibles et concrets.

Souvent, j’écris, je pense, je structure sans être interrompue. C’est aussi le moment où je **cadre ma binôme et mes équipes** , pour que chacun sache exactement où on va et pourquoi.

**Les après-midi, je bascule sur la structuration de projets et la coordination des partenaires** :

- Je valide les prochaines étapes, je vérifie que tout avance au bon rythme

- Je décide de ce qu’on priorise… ou pas. C’est du pilotage, mais aussi du discernement : **savoir dire non** à ce qui n’apporte pas de valeur immédiate.

J’évite toute réunion non essentielle. Ma boite mail est fermée et mon téléphone reste en mode avion. Ces moments sont sacrés.

### 🕐 **Jeudi et vendredi : mes jours relationnels**

Le rythme est différent. Mon énergie est plus tournée vers l’extérieur, vers la relation.

C’est là que je planifie mes **coachings, formations commerciales** et **rendez-vous avec les investisseurs ou partenaires**. Je forme, j’écoute, j’ajuste, j’accompagne. Je transmets ce que j’ai conceptualisé en début de semaine.

Jeudi, c’est souvent la journée des **échanges stratégiques** : rencontres avec des conseillers financiers, accompagnement sur le développement d’alliances, ou encore intervention à l’université pour parler d’organisation et de productivité.

Vendredi, je ralentis volontairement. Je fais mes suivis, et surtout et je prends un moment pour faire le point sur la semaine :

- ✅ Ce qui a fonctionné

- ✅ Ce qui m’a pompé de l’énergie

- ✅ Ce que je veux ajuster la semaine suivante

C’est ma façon à moi de refermer la boucle, **sans traîner la charge mentale du travail tout le week-end.**

### 💥 **Le sport : mon carburant invisible et stratégique**

**5 heures par semaine** , intégrées comme des rendez-vous non négociables avec moi-même. Une séance de pilates le matin, une séance de musculation l’après-midi, mon cours de danse le soir. Le sport me permet d’évacuer la pression accumulée et de me focaliser sur d’autres choses.

### 💡 Ce que j’ai appris

Quand on jongle entre plusieurs rôles, le vrai défi n’est pas de “trouver du temps” ni d’alléger la to-do list, c’est de **savoir quand activer la bonne énergie et quand lever le pied**.

Depuis que j’organise mes semaines autour de mes pics d’énergie, mes journées sont plus fluides, mes décisions plus justes, et je termine la semaine **sans être vidée.**

## ⚙️ Ma méthode G.E.R.E : le pas à pas concret que tu peux tester dès aujourd’hui

### 🧠 **G – Gérer ton énergie**

Pendant une semaine, observe-toi.

Note ton niveau d’énergie heure par heure (notation de 1 à 10, ou avec des ronds verts/oranges/rouges).

Tu vas vite voir apparaître ton profil énergétique : les moments où tu es concentrée, créative ou au contraire dispersée.

### 🎯 **E – Évaluer tes priorités**

Place tes tâches à fort impact (création, stratégie, décisions clés) sur tes pics d’énergie.

C’est là que tu crées le plus de valeur, avec le moins d’effort.

### ⏰ **R – Répartir intelligemment**

Décale les tâches répétitives, de suivi ou de gestion (mails, coordination, administratif) sur les moments d’énergie plus basse.

Tu seras tout aussi efficace, sans puiser dans tes réserves.

### 🔄 **E – Expérimenter et ajuster**

Chaque semaine, fais le point. Ton énergie évolue, tes priorités aussi. Le but, ce n’est pas la rigidité : c’est l’adaptation continue.

 

Cette approche fonctionne à tous les stades : que tu sois en création ou en phase de croissance. Plus ton activité s’intensifie, plus **ta capacité à gérer ton énergie devient ton avantage stratégique.** Car au fond, **ton énergie est ton capital le plus précieux.** C’est elle qui te permet d’allier performance, clarté et sérénité sans t’épuiser.

## Commentaires

**aurélia.de luca** — 2025-10-08T07:48:17Z

J’ai créé un modèle tout prêt pour t’aider à repérer et organiser tes pics d’énergie. **➡️** [Télécharge le template ici](https://docs.google.com/spreadsheets/d/1F6P1XWhKMHYEZqb_bJbg9gq0_WHZzJM6wQCqh3RH5jA/edit?usp=sharing)