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type: topic
locale: fr
title: Rentrée chargée ? Ce template est là pour t’aider à garder le cap.
url: https://community.qonto.com/fr/strong-her/articles/equilibre/rentree-chargee-ce-template-est-la-pour-t-aider-a-garder-le-cap.md
author: "clarisse.dimanche \U0001F5E3"
category: equilibre
created_at: '2025-10-09T11:21:34Z'
updated_at: '2025-11-07T12:58:08Z'
topic_type: template
parent_category: strong-her
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# Rentrée chargée ? Ce template est là pour t’aider à garder le cap.

Hello la team Strongher,

Si toi aussi tu as enchaîné la rentrée des classes, la reprise des activités, les rendez-vous pro, les mails, les lessives… et que tu sens que ton cerveau commence à saturer : j’ai un petit outil pour toi.

J’ai créé ce template Notion parce que, comme beaucoup, je pensais qu’on pouvait tout gérer sans jamais faire de pause.

Spoiler : non.

Alors j’ai imaginé une structure simple pour poser mon emploi du temps type que je partage : adapter selon ton énergie et retrouver un peu de clarté même quand tout s’emballe.

**Objectif** : survivre à la tempête et reprendre le contrôle.

**Mode d'emploi rapide** :

- Commence par la vue planning pour poser ta semaine type

- Utilise la checklist hebdo pour ajuster au fil de l’eau

- Consulte la Zone Clarté chaque jour

- Pratique les rituels de recentrage dès que tu sens le débordement arriver

**Organise tes tâches selon ton niveau d’énergie** :

- 🔥 Haute énergie : coaching, tournage vidéo, appels clients

- 🌤️ Énergie moyenne : création de contenu, administratif

- 🌧️ Basse énergie : réponses aux messages, rangement, tâches simples

- 💤 Mode survie : pause, dodo, Netflix, délégation si possible

**Le lien est ici si tu veux le tester :** [**ICI**](https://rockucom.notion.site/Je-g-re-tout-sans-p-ter-un-c-ble-1fa991b846c48093a6fff86d58775e92)

Hâte d’avoir vos retours si vous l’utilisez ou l’adaptez à votre sauce.

Clarisse

## Commentaires

**JohnDoe** — 2025-10-13T11:41:29Z

Merci pour le template. En mappant bien toutes ses actions, on peut même identifier lesquelles n'ont que peu de valeur ajoutée / peuvent être automatisées

**Alice_Paul** — 2025-11-06T15:20:34Z

Merci pour le template Clarisse ! Super simple d'adapter chaque semaine (car on n'a pas besoin d'avoir bien dépassé la rentrée pour se rendre compte qu'il faut constamment s'adapter **🤣)**

**clarisse.dimanche 🗣** — 2025-11-23T17:22:35Z

Oui c’est sûr [@Alice Paul](/fr/members/alice_paul) il faut constamment s’adapter 😁

**clarisse.dimanche 🗣** — 2025-11-23T17:24:36Z

En effet [@John Doe](/fr/members/johndoe) il est automatisé chez moi mais on ne peut pas envoyer le template avec les automatisations. La prochaine fois je dirais quoi automatiser.

Merci pour l’amélioration continue