hello,
Je vous partage ici une pépite "anti-stress" suggérée récemment par l'un de nos instructeurs pendant une de nos Pauses : la technique 5-4-3-2-1.
L'intention est de se reconnecter au corps et de ramener notre attention à l'instant présent par les 5 sens.
Une technique de pleine conscience simple et rapide qui fait descendre le stress, apaise l'anxiété, tout en entraînant notre capacité d'attention en passant par les 5 sens.
On fait donc une pause de quelques instants, on respire tranquillement une ou deux fois, puis on porte son attention successivement à :
- 5 choses que l'on voit
- 4 choses que l'on touche : vêtements, air, le sol,...
- 3 sons qui nous parviennent
- 2 odeurs qui sont là
- 1 goût, qui peut tout simplement être celui dans notre bouche à cet instant
👉 Vous essayez tout de suite ? Dites-moi ce que ça vous a fait.
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